Seis cuidados que você precisa ter durante o tempo frio e o clima seco

Com a chegada das estações mais frias e o aumento da secura do ar, em Goiás, médicos alertam para os riscos à saúde e recomendam atenção redobrada com a hidratação, doenças respiratórias e proteção da pele.

Com a queda das temperaturas e a umidade do ar em níveis mais baixos, o inverno e os períodos de tempo seco trazem uma série de desafios à saúde. Entre os principais problemas enfrentados pela população estão o aumento de doenças respiratórias, alergias, desidratação e complicações em pessoas com condições crônicas, como asma, rinite e bronquite.

Segundo especialistas, o ar seco e frio resseca as mucosas das vias respiratórias, o que facilita a entrada de vírus e bactérias. “Durante essa época do ano, observamos um aumento expressivo nos atendimentos por gripes, resfriados, sinusites e crises alérgicas”, explica a pneumologista Drª. Carla Moura. “Além disso, o uso mais frequente de aquecedores e o hábito de manter janelas fechadas contribuem para o acúmulo de poeira e ácaros nos ambientes.”

☃️Cuidados indispensáveis

🚰Hidratação constante: Mesmo que a sensação de sede diminua, é essencial manter o consumo adequado de água ao longo do dia. A ingestão de líquidos ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas e melhora o funcionamento do organismo.

💧Umidificação dos ambientes: Usar umidificadores ou bacias com água nos cômodos pode aliviar o ressecamento do ar. Plantas naturais também ajudam a equilibrar a umidade.

👃Higiene nasal: Lavar o nariz com soro fisiológico diariamente auxilia na limpeza das vias aéreas e previne infecções.

🍊Alimentação equilibrada: Frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas A e C reforçam o sistema imunológico. Chás quentes, além de confortáveis, também são boas opções para hidratar e aquecer.

🧴Proteção da pele: O frio resseca a pele, podendo causar descamação e coceiras. O uso de hidratantes corporais e labiais é recomendado, especialmente após o banho.

🧣Cuidados com roupas e cobertores: É importante lavá-los regularmente e evitar o uso de peças guardadas por muito tempo sem higienização, pois podem acumular ácaros e fungos.

Grupos de risco

Crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias ou cardiovasculares são os mais vulneráveis durante o frio. “Esses grupos precisam de atenção especial. No caso dos idosos, por exemplo, a desidratação pode ocorrer de forma silenciosa, e as infecções respiratórias se agravam com facilidade”, afirma a médica.

Além dos cuidados básicos, os especialistas reforçam a importância da vacinação contra a gripe e outras infecções sazonais. “Manter a carteira de vacinação em dia é fundamental, especialmente em tempos de instabilidade climática”, destaca a Drª. Carla.

Em tempos de temperaturas baixas e ar seco, o cuidado com a saúde deve ser uma prioridade. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença para garantir bem-estar e evitar complicações.